sábado, 2 de novembro de 2013

# Dicas # Saúde e Bem Estar

Cólica Menstrual - Alimentos que Aliviam

Olá Gatíssimas,tudo bem?

Hoje o assunto é muitooooo feminino. 
Vamos falar um pouco sobre a terrível Cólica Menstrual que todos os meses está presente em pelo menos 80% de nós mulheres.


Eu particularmente sofro muito com isso a alguns anos, mas minha médica me informou que no meu caso não existe nada de errado. Alguns meses ela vem bem fraquinha outros já mais intensa, o que não pode ocorrer é ter dores insuportáveis e persistentes, daí deve -se procurar sua (seu) ginecologista para avaliação.

Bom, mas a dica de hoje é o que podemos comer para tentar aliviar ou diminuir a intensidade das cólicas? Será que existem alguns alimentos para essa finalidade? Sim existem. Segundo uma nutricionista, alguns alimentos consumidos dias antes da menstruação contribuem muito para algo menos doloroso.

Vamos conhecer esses alimentos?


Peixes: em especial o salmão, atum e sardinha pois possuem ômega 3 e ácidos graxos, ambos com ação anti-inflamatória.




Azeite de Oliva: contêm ácidos graxos e vitamina E, que estimulam a liberação de endorfinas e reduzem a liberação de prostaglandina.


Frutas e Hortaliças: são ricas em nutrientes e vitaminas, auxiliando na digestão e sensação de inchaço. 


Leites e Derivados: alimentos ricos em cálcio agem diretamente na musculatura lisa do útero diminuindo as cólicas.


Chás : Os mais indicados são os de louro, artemísia, canela e gengibre, pois aliviam as dores e auxiliam na limpeza do aparelho reprodutor.

Esse alimentos podem não eliminar totalmente nossa cólica, mas com certeza vai amenizar esse período.
E como falei no inicio do post, se a dor for muito intensa e persistente procure um médico de sua confiança.

Espero poder ter contribuído com vocês.

Super beijo....e continuem aqui!

5 comentários:

  1. Sah, que dicas ótimas.

    Adoro todos esses alimentos.

    Querida, nunca tive cólicas menstruais...nem imagino como são!!!

    Minha irmã, coitada, tinha e ficava deitada o dia todo, a base de remédios.

    beijinhos, um lindo domingo,

    Lígia e =ˆˆ=

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  2. Ótimas dicas! :3

    http://alanacrist.blogspot.com.br/#

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  3. Oi amiga!
    Quero te dar os PARABÉNS (atrasado)...tudo de bom e muita saúde acima de tudo...
    Quanto ao post eu tenho muuuuuuuuita cólica e vou "tentar" seguir essas regras...rsrs..
    bjão da Adry
    http://makeeflores.blogspot.com.br/

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  4. Olá!!!, Deus seja contigo, tenha uma semana abençoada, amiga dica maravilhosa amei SUCESSO AMIGA.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br

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Obrigada por estar aqui!!!