sábado, 16 de fevereiro de 2013

# Exercício Físico # Saúde e Bem Estar

Exercícios para Bumbum e Coxas

Olá gatíssimas ,tudo bem?

Hoje é dia de Malhar!!!!

Vamos fazer um exercício fácil que pode ser executado em casa mesmo.
Se você não tiver alteres pode improvisar  com saquinhos de açúcar ou sal.

É somente um exercício mas que traz ótimos resultados,sendo um dos campeões (e que faço em dias intercalados sempreeee) para tonificar bumbum e coxas, além de trabalhar costas e ombro.
Esse movimento ativa quase todos os músculos do corpo, entre eles glúteos, parte de trás e frente das coxas e também abdômen

Vamos conferir?


Foto: Divulgação


  • "Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris e braços estendidos ao lado do corpo, com um halter na mão direita. Dê um passo atrás com a perna esquerda e abaixe o corpo até o joelho da frente formar um ângulo de 90 graus e o de trás encostar no chão, com a ponta do pé apoiada. Ao mesmo tempo, eleve o braço direito estendido até ficar alinhado com o tronco e o pesinho acima da cabeça. O olhar acompanha o movimento do braço. Suba o corpo e abaixe o braço junto, e repita com o halter na mão esquerda e a perna direita atrás. "
Repita 5x em cada perna.

Pensam que para ficarmos lindas não sofremos? #Bem Assim!!!!

Espantem a preguiça meninas e vamos praticar.


15 comentários:

  1. Oi Sah! amei a dica, para mim foi novidade.
    Beijos

    abelezaeonossovicio.blogspot.com.br

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  2. Odeio malhar bumbum, hahaha, mas é muitooo necessário!

    Bjos
    www.penteadeiradasdivas.blogspot.com.br

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  3. haha, ótimas dicass! Estava precisandoooo!!!
    beijoOO
    ^^

    http://achadosdabrunna.com.br/

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  4. Amei a dica... agora é só espantar a preguiça!
    Seguindo
    Beijos
    http://esmalteetudo.blogspot.com.br/

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  5. Preciso deixar a preguiça de lado e começar a me exercitar auhauha adorei a dica *-*

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  6. Ah que legal :D
    Adorei a dica, bora para os exercícios..?! haha (adoro)


    Beijokas
    felicidade-essencial.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Opa....que ótimo que gostou Paula...beijos

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  7. Tenho alteres, tornozeleiras, ergométrica e estepe em casa, mas que disse que tenho paciência e disciplina para malhar. Tomei suplementos, mas... sem exercício não funciona rsrs Já tentei frequentar academia também.


    >> TeenageLifec.blogspot.com.br

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  8. Amei seu blog, suas dicas são ótimas, malhar é maravilhoso para o corpo e a mente, para n ficarmos como o rapaz do elevador !!!!!!(crônica q vc comentou no meu blog!
    bjo
    http://www.elianedelacerda.com

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Obrigada por estar aqui!!!