sábado, 1 de dezembro de 2012

# Exercício Físico

Exercício Físico para Pernas, Coxa e Bumbum

Olá pessoal!!!

Final de semana chegou, mas não podemos nos descuidar de nosso corpo não é mesmo? 
Em outro post eu falei sobre o exercício de Agachamento Livre (aqui), hoje trouxe para vocês o Agachamento Aberto, que ajuda demais a tornear as pernas,além de contribuir com a coxa e bumbum também.
Ele também é super simples, não necessita de aparelhos, em casa mesmo pode se praticar. A diferença deste agachamento é que as pernas necessitam estarem afastadas para obter o resultado desejável.
Fonte: Corpo a Corpo



Agachamento abertode pé, pernas afastadas um pouco além da linha do quadril, com as pontas dos pés voltadas para fora e as mãos apoiadas na cintura. Agache, como se fosse sentar em uma cadeira, até que a coxa fique paralela ao chão. Retorne à posição inicial. Fortalece coxas, bumbum e pernas. Realize 3 séries de 15 repetições.

Vamos continuar nosso treino para arrasarmos neste verão.
Super beijo,
Sah Errera


22 comentários:

  1. Uall, seu blog é lindo!
    Dá uma passadinha no meu?
    http://blogasabsolutas.blogspot.com.br/

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  2. Que legal o exercício, vou tentar fazer neste fim de semana :D Beijos e te espero de volta lá, hein?! http://cupcakedegarotas.blogspot.com/

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    1. Oi Allyne, faz sim e depois me conta.
      Super Beijo,
      Sah Errera
      Blog Sabrina Errera

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  3. Ai se eu não fosse preguiçosa rs
    beijoss

    http://www.lohday.blogspot.com.br/

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  4. bem que eu to precisando fazer exercicio viu xp

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  5. Muy buen ejercicio para las piernas!!!
    Que tengas un bonito domingo!

    Besos, desde España, Marcela♥

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    1. Hola Marcela, gracias por su visita encantadora.
      Besos.
      Sah Errera

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  6. Adorei a dica, gosto de fazer agachamento, mas depois dá uma baita dor nas pernas, faço com pesinho! beijinhooos amiga

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  7. Adorei a dica,flor!!!

    Bjos!!!

    eelatemborogodo.blogspot.com.br

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  8. Amei essa dica amiga, vamos ficar com tudo em cima no verão.
    Bora praticar,haha....
    bjo

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  9. Adorei a dica! Bjks!
    Te seguindo e curtindo seu blog!
    Blog Batons & Espartilhos

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    1. Oi Karla,obrigada pela visita e por me seguir.
      Super Beijo,
      Sah Errera
      Blog Sabrina Errera

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  10. A dica é ótima e esse agachamento realmente é muuuito bom.
    Beijos

    abelezaeonossovicio.blogspot.com.br

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Obrigada por estar aqui!!!