segunda-feira, 29 de outubro de 2012

# Exercício Físico # Saúde e Bem Estar

Exercício Físico para o Bumbum

Bom dia pessoal, como estão?

Hoje é meu último dia de férias, amanhã volto a minha rotina diária e por isso as postagens vão voltar a serem feitas a noite tá. 
Mas enquanto isso, trouxe algo que toda mulher se preocupa muito quando se fala em exercício físico, que é o deixar o "bumbum" bem durinho e torneado sem aquelas indesejadas celulites para este verão que vai ser muito quente. 
Eu trouxe um exercício muito simples mas com resultado excelentes,desde que seja seguido certinho. Este exercício faço bastante na academia, ainda mais agora que começa projeto verão,rsss. Então se você é assim como eu  e quer arrasar com seu biquini, shortinho ou mini saia comece a fazer, em casa mesmo, e vai amar o resultado.

O exercício é denominado "Agachamento Livre" (só pelo nome você percebe que é bem simples, mas intenso).



Agachamento livre
“Afaste as pernas, na largura do ombro, e reproduza o movimento de sentar, chegando até um ângulo de 90 graus com os joelhos”, explica Sant’anna (professor de educação física). Para esse exercício não é preciso usar pesos adicionais, só o próprio corpo já basta para fazer efeito."



Então meninas, tá vendo como é bem simples. 
Uma dica que trago: quanto mais você inclinar seu bumbum e agachar mais intenso fica o exercício e melhor resultado terá, mas lembrando que sempre dentro do seu limite para não ocasionar lesões.

Espero que tenham gostado.
Beijinhos,
Sah Errera

28 comentários:

  1. olá Sabrina vim retribuir a visita no meu blog e ameiii seu blog e lindo flor arrasoooo. Já estou te seguindo adoreiii as dicas de exercícios para o bumbum,e como conheço esses exercícios viu eu faço Jump e o meu professor adora dar esses exercícios para gente kkkkkkkkkkkk.Beijos e sucesso em sua caminhada lindaaa
    http://cfmile.blogspot.com.br/

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    1. Oi Célia, obrigada pelo carinho e pela visita.
      Que legal, também faço Jump, este exercício também é perfeito para glúteos ainda mais celulite.
      Beijos,
      Sah Errera

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  2. Olá achei uma graça seu cantinho

    charmeemoda.blogspot.com

    será bem vinda no meu.

    beijos

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    1. Obrigada linda pelo carinho e por seguir.
      Já sou sua seguidora também.
      Beijos,
      Sah Errera

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  3. Sabrina adorei a dica. Você poderia postar mais coisas sobre boa forma aki hehehe.
    Eu posto sempre que possível coisas sobre o assunto no meu blog, mas parece que as meninas não curtem muito porque ninguém comenta kkk.
    Enfim, eu sempre faço esse exercício na academia, mas eu discordo da parte que diz que não é necessário peso adicional.
    No inicio sim, mas depois o corpo precisa de um estímulo maior para continuar tendo bons resultados.
    Eu faço com o máximo de peso que consigo sem comprometer a execução e ele realmente cumpre tudo o que promete. Deixa o bumbum nas alturas, e bem torneado e rígido.
    Beijos flor

    abelezaeonossovicio.blogspot.com.br

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    1. Olá amiga...pode deixar que vou seguir sua opinião, vou trazer mais posts sobre exercícios físicos.
      Comece a colocar sempre um post no seu blog que as meninas vão pegando gosto sim e vão comentando.
      Eu as vezes faço sem peso algum e outras aulas já faço com peso. Isso realmente vai de pessoa para pessoa, mas se ela começa agora é melhor ir devagar né.
      Obrigada pelo ótimo comentário.
      Beijos,
      Sah Errera

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  4. Respostas
    1. Oi Fer.
      Beijos e boa semana para você também.
      Sah Errera

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  5. Adorei a dica,flor!!!Verão chegando é o corpinho tem que estar em forma!!!Vou correr que ainda dá tempo,kkkkk.

    Bjos!!!

    eelatemborogodo.blogspot.com.br

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    1. Oi Amanda, corre que dá tempo sim para ficar com o bumbum em forma e arrasar no verão.
      Beijosss...
      Sah Errera

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  6. Adorei, vou começar AGORA! rs
    Ótima semana! :)
    One Esmalte
    Beijos ;*

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    1. Oi Stephanie..isso mesmo ainda dá tempo para arrasar no verão.
      Bijos,
      Sah Errera

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  7. Oi Sabrina... ainda digo o seguinte... quem têm problema de joelho e não pode fazer o agachamento livre, mas têm condições de comprar uma bola suiça, compre uma apoie na parede e faça... é muito mais fácil e faz o resultado igual... ;)

    Adorei o post.
    Beijos

    www.frescurasdemulherzinha.blogspot.com

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    1. Oi Grazielle, obrigada por partilhar sua idéia, isso é ótimo também.
      Beijos,
      Sah Errera

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  8. Adorei a dica Sah! Muito bom o post.
    Beijo e uma ótima semana!

    http://belezadescoberta.blogspot.com.br

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    1. Oi Tania....que bom ver você aqui.
      Beijos e ótima semana.
      Sah Errera

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  9. quero começar logo a minha academia para ter um bumbum digno! HAHAHA adorei o post amor! lelusantos.blogspot.com

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    1. Oi Lu, adoro sua visita. Isso mesmo, tem que começar logo para aproveitar muito o verão.
      Obrigada pela visita.
      Beijos,
      Sah Errera

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  10. Olá amiga como foi seu final de semana?Espero que ótimo!
    Olha o exercicío é tudo ...fala serio!
    Uma semana especial para você
    Super Beijo
    http://diferencial2000.blogspot.com.br

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    1. Oi amiga, tudo muito bem obrigada.
      Este exercício é ótimo, super recomendo viu.
      Obrigada pela visita,
      Ótima semana,
      Super beijo.
      Sah Errera

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  11. Ah eu tava precisando viu kkk gostei das dicas

    BEIJÃO, IANA PAULINHA
    http://ianapaulinhaaaa.blogspot.com.br/

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    1. Oi Iana, fico feliz pela sua visita e por ter gostado do post.
      Super beijos,
      Sah Errera

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  12. eeu tenho uma preguiça de fazer exercicios fisicos!
    ainda mais do bumbum apodkpoasdksa

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    1. Oi Lisi, precisa coragem menina para ficar lindona para o verão.
      Beijos,
      Sah Errera

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  13. Opa opa, to precisando desse exercicio! E que venha o verão! Rsrs...

    Obrigada pelos selinhos amiga, assim que der eu posto! Fiquei contente por mais uma indicação sua!!!

    Boa segunda-feira! Beijos!
    http://sobremakesebalancas.blogspot.com.br/

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    1. Oi Mayara, bora fazer os exercício hein menina,rssss.
      Que bom que gostou do selinho linda.
      Beijos,
      Sah Errera

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  14. To precisando pra ontem desse exercicio rsrs. Vom agradecer e retribuir sua visita, te seguindo tb. Bjs
    http://quemakeup.blogspot.com

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    1. Oi Quelita, obrigada pela visita. Comece o exercício que você vai amar.
      Beijos,
      Sah Errera

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Obrigada por estar aqui!!!